Dlaczego mamy uczucie ciężkich nóg?
Czy masz wrażenie, jakby ktoś przywiązał Ci do stóp żelazną kulę? Czy są spuchnięte, mrowią, a na udach pojawiły się kolejne drobne „pajączki”? Uczucie ciężkich nóg dotyka nawet połowy dorosłej populacji, przy czym częściej występuje u kobiet. Co można z tym zrobić?
Uczucie ciężkich nóg może wskazywać na słabsze krążenie w kończynach dolnych.
W ujęciu medycznym określa się to jako przewlekłą niewydolność żylną, a uczucie ciężkich i zmęczonych nóg jest pierwszym sygnałem ostrzegawczym. Wiele osób je bagatelizuje, co może mieć poważne konsekwencje.
Dolegliwości często przypisujemy zmęczeniu lub niedoborowi magnezu. Z czasem może to jednak skutkować żylakami, długotrwałymi obrzękami nóg, egzemą, a nawet owrzodzeniami podudzi. Jeśli po męczącym dniu dokucza Ci uczucie ciężkości nóg, a następnego ranka objawy ustępują, nie ma powodu do paniki. Jeśli jednak dolegliwości utrzymują się, warto skonsultować się z lekarzem.
Uczucie ciężkich nóg może mieć wiele przyczyn:
- Długie siedzenie i stanie
- Nadwaga
- Niezdrowy styl życia
- Ciąża i inne zmiany hormonalne w organizmie
- Palenie
- Predyspozycje genetyczne
- Odwodnienie organizmu
- Nieprawidłowo funkcjonujący układ limfatyczny
Dużą rolę odgrywają tu uwarunkowania dziedziczne. Jeśli do tego dochodzi brak ruchu, praca siedząca, nadwaga lub zaburzenia hormonalne, problemy są niemal pewne.
Czy wiesz, że kobiety z dolegliwościami żylnymi mają nawet trzykrotnie wyższe ryzyko ich występowania?
Jakie są pierwsze oznaki niewydolności żylnej?
- Obrzęki, uczucie napięcia i ból
- Mrowienie w nogach
- Nasilone powstawanie „pajączków”
- Tendencja do powstawania żylaków
- Zmniejszona wrażliwość i słabsze krążenie w kończynach dolnych
Jak walczyć z uczuciem ciężkich nóg?
- Jedz zdrową żywność
- Zadbaj o prawidłową masę ciała. Nadmiar kilogramów zwiększa obciążenie żył i całego układu krążenia.
- Ruszaj się regularnie. Idealne są jazda na rowerze, pływanie lub spacery.
- Śpij z nogami uniesionymi ok. 10 cm powyżej poziomu serca.
- Noś luźne ubrania, unikaj wysokich obcasów, butów bez stabilnej podeszwy oraz obuwia niskiej jakości. Najlepsze są buty na obcasie 3–5 cm.
- Już od pierwszego etapu dolegliwości stosuj leki flebotropowe, czyli preparaty wspierające prawidłowe krążenie, pomagające utrzymać dobrą kondycję ścian żył i sprzyjające prawidłowemu przepływowi krwi w żyłach. Ciśnienie żylne obniżają także pończochy uciskowe i bandaże.
- Polewaj nogi na zmianę ciepłą i zimną wodą.
Nasza wskazówka: Dolegliwości mogą być także łagodzone przez ekstrakty roślinne bogate w escynę, flawonoidy, glikozydy i garbniki, takie jak kasztanowiec, jałowiec, rozmaryn czy oczar wirginijski. Wszystkie te składniki znajdziesz w wyjątkowym żelu do masażu SwissMedicus Ciężkie Nogi.