Mitkä ammatit ovat erityisen alttiita kroonisille laskimosairauksille?
Etkö pysty enää käyttämään korkokenkiä? Kärsitkö turvonneista jaloista, kihelmöinnistä ja tunteesta, kuin nilkkaasi olisi kiinnitetty paino? Ilmestyvätkö reisiisi jatkuvasti uusia hämähäkkisuonia? Et ole yksin. Krooniset laskimosairaudet koskettavat suurta osaa aikuisväestöstä – tietyissä ammateissa riski on erityisen suuri.
Mistä raskaiden jalkojen tunne johtuu?
Jalkojen laskimojärjestelmä kuljettaa veren painovoimaa vastaan takaisin sydämeen. Laskimoissa on läppiä ja lihaspumppu, jotka estävät verta virtaamasta väärään suuntaan. Kun laskimot väsyvät ja menettävät kimmoisuuttaan, syntyy raskaiden jalkojen tunne.
Tässä on tärkeässä roolissa tyypin III kollageeni, joka on erityisen elastista. Iän myötä sen muodostuminen häiriintyy, ja verisuoniin kertyy vähemmän elastisia kollageenityyppejä. Seurauksena voivat olla jäykistyneet ja kalkkeutuneet verisuonet sekä erilaiset verisuoniston vaivat, kuten krooninen laskimoiden vajaatoiminta.
Kuka on suurimmassa riskissä?
Krooninen laskimoiden vajaatoiminta koskettaa jopa puolta aikuisväestöstä. Sen kehittymiseen vaikuttavat merkittävästi perimä, sukupuoli ja elämäntavat.
- Onko suvussasi ongelmia suonikohjujen kanssa? Silloin on todennäköistä, että myös sinulla on alttius niihin.
- Naisilla laskimo-ongelmia esiintyy jopa kolme kertaa useammin kuin miehillä.
- Oletko ylipainoinen, raskaana, käytät hormonaalista ehkäisyä, sinulla on hormonaalista epätasapainoa tai seisotko tai istutko päivisin pitkiä aikoja? Silloin kuulut myös riskiryhmään.
- Raskaiden jalkojen tunteeseen voivat vaikuttaa myös nestehukka, sydän- ja verenkierto-oireet tai imusuoniston heikentynyt toiminta.
Voiko ammatilla olla merkitystä?
Kyllä. On ammatteja, jotka lisäävät laskimosairauksien riskiä. Mitkä ammatit?
- Myyjät
- Kampaajat
- Toimistotyöntekijät
- Opettajat
- Sairaanhoitajat
- Kaikki työt, joissa istutaan tai seistään pitkään
Miten ”raskaat jalat” ilmenevät?
- Heikentynyt tunto jaloissa
- Kävelyn vaikeutuminen
- Alaraajojen turvotus ja kipu
- Kihelmöinti jaloissa
- Taipumus suonikohjujen muodostumiseen
- Hämähäkkisuonten lisääntyminen
Miten sen voi pysäyttää?
Kroonisten laskimo-ongelmien kanssa kannattaa aloittaa toimiminen mahdollisimman varhain. Jos jalkasi turpoavat, kihelmöivät, saat kramppeja tai jalat tuntuvat raskailta päiväkausia, hakeudu ehdottomasti lääkärin vastaanotolle. Älä laita sitä pelkän väsymyksen tai magnesiumin puutteen piikkiin. Lääkäri tutkii sinut ja tarvittaessa määrää lisätutkimuksia diagnoosin varmistamiseksi. Mitä hän todennäköisesti suosittelee?
Muuta elämäntapojasi
Liiku enemmän ja syö terveellisesti. Pyri pitämään painosi normaalialueella. Käytä mukavia vaatteita, jotka eivät kiristä mistään, ja vältä korkeita korkoja tai kenkiä ilman tukevaa pohjaa. Myös mukavat terveysjalkineet voivat olla tyylikkäät.
Vinkkimme: Mitkä lajit sopivat sinulle? Pyöräily, kävely tai uinti.
Varo aurinkoa
Kuumalla kesäsäällä kannattaa viilentyä säännöllisesti, pitää taukoja ja virkistäytyä järvessä tai lammessa. Huolehdi myös siitä, ettei nestehukka pääse yllättämään.
Käytä kompressiosukkia
Ne alentavat kohonnutta laskimopainetta ja tuovat selkeää helpotusta. Lisäksi ne auttavat ehkäisemään oireiden pahenemista.
Käytä laskimovalmisteita lääkärin ohjeen mukaan
Ne parantavat laskimoverenkiertoa, edistävät veren virtausta, vähentävät laskimopainetta ja tukevat laskimoiden seinämiä. Säännöllinen ja pitkäaikainen käyttö on keskeinen osa raskaiden jalkojen tunteen hallintaa.
Huolehdi jalkojesi hoidosta
Hemmottele jalkojasi päivittäin lämpimän ja kylmän veden vuorokylvyillä ja hiero niitä hoitovoiteilla tai geeleillä, jotka on tarkoitettu raskaiden jalkojen tunteen lievittämiseen ja laskimoiden tukemiseen.
Vinkkimme: luota yrtteihin
Markkinoilla on tuotteita, joissa on kasvi- ja yrttiuutteita, jotka virkistävät jalkoja. Mitkä kasvit ja yrtit voivat olla avuksi? Hevoskastanja, makea kastanja, verijuuri-, kehäkukka- ja poppelibalsami, gemmoterapia pihlajan tai kastanjan silmuista sekä Tribulus terrestris (maahumala)