SwissMedicus
Verkkolehti
Näytä kaikki-
Talviurheilu ja palautuminen: mitä nivelet ja selkä tarvitsevat rasituksen jälkeen
Talvella keho reagoi usein hitaammin kuin mieli. Aamulla tuntuu siltä, että on ”ruostunut”, päivän mittaan niska ja selkä alkavat kipeytyä tietokoneella työskentelyn vuoksi – ja urheilun jälkeen jännitys säilyy tavallista...
Talviurheilu ja palautuminen: mitä nivelet ja selkä tarvitsevat rasituksen jälkeen
Talvella keho reagoi usein hitaammin kuin mieli. Aamulla tuntuu siltä, että on ”ruostunut”, päivän mittaan niska ja selkä alkavat kipeytyä tietokoneella työskentelyn vuoksi – ja urheilun jälkeen jännitys säilyy tavallista...
-
Mikä magnesium valita: miksi muoto ja ajankohta ovat tärkeitä (ei vain etiketin mg-merkintä)
Kaikki magnesiumvalmisteet eivät vaikuta samalla tavalla. Selitämme teille eri muotojen väliset erot ja miksi on järkevää erottaa toisistaan päivällä ja illalla otettavat annokset.
Mikä magnesium valita: miksi muoto ja ajankohta ovat tärkeitä (ei vain etiketin mg-merkintä)
Kaikki magnesiumvalmisteet eivät vaikuta samalla tavalla. Selitämme teille eri muotojen väliset erot ja miksi on järkevää erottaa toisistaan päivällä ja illalla otettavat annokset.
Lehti
Talviurheilu ja palautuminen: mitä nivelet ja selkä tarvitsevat rasituksen jälkeen
Talvella keho reagoi usein hitaammin kuin mieli. Aamulla tuntuu siltä, että on ”ruostunut”, päivän mittaan niska ja selkä alkavat kipeytyä tietokoneella työskentelyn vuoksi – ja urheilun jälkeen jännitys säilyy tavallista...
Talviurheilu ja palautuminen: mitä nivelet ja selkä tarvitsevat rasituksen jälkeen
Talvella keho reagoi usein hitaammin kuin mieli. Aamulla tuntuu siltä, että on ”ruostunut”, päivän mittaan niska ja selkä alkavat kipeytyä tietokoneella työskentelyn vuoksi – ja urheilun jälkeen jännitys säilyy tavallista...
Mikä magnesium valita: miksi muoto ja ajankohta ovat tärkeitä (ei vain etiketin mg-merkintä)
Kaikki magnesiumvalmisteet eivät vaikuta samalla tavalla. Selitämme teille eri muotojen väliset erot ja miksi on järkevää erottaa toisistaan päivällä ja illalla otettavat annokset.
Mikä magnesium valita: miksi muoto ja ajankohta ovat tärkeitä (ei vain etiketin mg-merkintä)
Kaikki magnesiumvalmisteet eivät vaikuta samalla tavalla. Selitämme teille eri muotojen väliset erot ja miksi on järkevää erottaa toisistaan päivällä ja illalla otettavat annokset.
Talvinen restart: enemmän energiaa ja vähemmän stressiä
Talvi vie usein voimia – mutta uuden alun ei tarvitse olla radikaali. Löydä 4 yksinkertaista pilaria lisää energiaa varten: vastustuskyky, hengitys, rutiini ja keveys.
Talvinen restart: enemmän energiaa ja vähemmän stressiä
Talvi vie usein voimia – mutta uuden alun ei tarvitse olla radikaali. Löydä 4 yksinkertaista pilaria lisää energiaa varten: vastustuskyky, hengitys, rutiini ja keveys.
Kuinka nauttia rentouttavasta joulusta: vinkkejä stressin hallintaan
Kun ajattelemme joulua, suurin osa meistä kuvittelee rauhaa, valoja kuusessa, piparintuoksua ja aikaa perheen kanssa. Todellisuus on kuitenkin usein toinen: jouluaattona saavutaan yleensä väsyneinä ja enemmän levon kuin rentoutuneiden juhlien...
Kuinka nauttia rentouttavasta joulusta: vinkkejä stressin hallintaan
Kun ajattelemme joulua, suurin osa meistä kuvittelee rauhaa, valoja kuusessa, piparintuoksua ja aikaa perheen kanssa. Todellisuus on kuitenkin usein toinen: jouluaattona saavutaan yleensä väsyneinä ja enemmän levon kuin rentoutuneiden juhlien...
Miksi jalat tuntuvat raskailta?
Tuntuuko siltä kuin joku olisi sitonut jalkoihisi rautakuulan? Ovatko jalat turvonneet, kihelmöivätkö ne, ja onko reisissä ilmestynyt lisää pieniä pintasuonia? Raskaiden jalkojen tunne vaivaa jopa puolta aikuisväestöstä, ja naiset kärsivät...
Miksi jalat tuntuvat raskailta?
Tuntuuko siltä kuin joku olisi sitonut jalkoihisi rautakuulan? Ovatko jalat turvonneet, kihelmöivätkö ne, ja onko reisissä ilmestynyt lisää pieniä pintasuonia? Raskaiden jalkojen tunne vaivaa jopa puolta aikuisväestöstä, ja naiset kärsivät...
Ei ole tarpeen olla jo täysin loppu vielä kisapäivää seuraavana päivänä.
Jokainen urheileva tietää, että treenin jälkeen palautuminen on tärkeää. Urheilussa ei ole kyse vain itse harjoittelusta, vaan myös siitä, että lihakset lämmitellään ennen treeniä ja venytellään treenin jälkeen. Jos tämän...
Ei ole tarpeen olla jo täysin loppu vielä kisapäivää seuraavana päivänä.
Jokainen urheileva tietää, että treenin jälkeen palautuminen on tärkeää. Urheilussa ei ole kyse vain itse harjoittelusta, vaan myös siitä, että lihakset lämmitellään ennen treeniä ja venytellään treenin jälkeen. Jos tämän...
Miksi lämmittelyä ennen urheilua ei kannata aliarvioida?
Harjoittelun tärkeisiin osiin kuuluvat lämmittely ennen suoritusta ja venyttely sen jälkeen. Moni meistä pitää tätä ajanhukkana. Ja se on väärin. Autokin täytyy käynnistää ja antaa moottorin lämmetä ennen liikkeelle lähtöä....
Miksi lämmittelyä ennen urheilua ei kannata aliarvioida?
Harjoittelun tärkeisiin osiin kuuluvat lämmittely ennen suoritusta ja venyttely sen jälkeen. Moni meistä pitää tätä ajanhukkana. Ja se on väärin. Autokin täytyy käynnistää ja antaa moottorin lämmetä ennen liikkeelle lähtöä....
