SwissMedicus
Verkkolehti
Näytä kaikki-
Viikko ennen kilpailua tai aktiivista lomaa: valmistele kehosi, älä vain varusteita
Viimeinen viikko ennen kilpailua, pitkää vaellusta tai aktiivista lomaa ei ole oikea aika kiriä väliin jäänyttä harjoittelua. Katso, miten valmistelet kehosi rauhallisesti ja järkevästi.
Viikko ennen kilpailua tai aktiivista lomaa: valmistele kehosi, älä vain varusteita
Viimeinen viikko ennen kilpailua, pitkää vaellusta tai aktiivista lomaa ei ole oikea aika kiriä väliin jäänyttä harjoittelua. Katso, miten valmistelet kehosi rauhallisesti ja järkevästi.
-
Mitä pakata lomalle mukaan: käytännölliset varusteet rauhallisempaan matkustamiseen
Käytännön vinkkejä siihen, mitä ottaa mukaan lomalle – perusmatka-apteekista ja hyönteisenpuremiin sopivasta rauhoittavasta geelistä ruoansulatuksen tukemiseen ja rauhallisempaan iltarutiiniin.
Mitä pakata lomalle mukaan: käytännölliset varusteet rauhallisempaan matkustamiseen
Käytännön vinkkejä siihen, mitä ottaa mukaan lomalle – perusmatka-apteekista ja hyönteisenpuremiin sopivasta rauhoittavasta geelistä ruoansulatuksen tukemiseen ja rauhallisempaan iltarutiiniin.
Lehti
Lihaskrampit ovat ikäviä ja täysin tarpeettomia!
Tuttu tilanne monelle: uit rauhassa meressä, ja yhtäkkiä pohkeeseen iskee krampi. Siinä hetkessä iskee paniikki, huitoo käsillä, koska on kaukana rannasta ja pelkää hukkuvansa. Tai krampi tulee yöllä – keskellä...
Lihaskrampit ovat ikäviä ja täysin tarpeettomia!
Tuttu tilanne monelle: uit rauhassa meressä, ja yhtäkkiä pohkeeseen iskee krampi. Siinä hetkessä iskee paniikki, huitoo käsillä, koska on kaukana rannasta ja pelkää hukkuvansa. Tai krampi tulee yöllä – keskellä...
Miten lihakset lämmitellään oikein ennen urheilua?
Parhaiden urheilusuoritusten saavuttamiseksi hyvä valmistautuminen on ratkaisevan tärkeää. Se ei tarkoita vain riittävää harjoittelua, vaan myös lihasten oikeanlaista huoltoa. Ennen rasitusta on tärkeää lämmittää ne kunnolla. Monet aliarvioivat tämän ja...
Miten lihakset lämmitellään oikein ennen urheilua?
Parhaiden urheilusuoritusten saavuttamiseksi hyvä valmistautuminen on ratkaisevan tärkeää. Se ei tarkoita vain riittävää harjoittelua, vaan myös lihasten oikeanlaista huoltoa. Ennen rasitusta on tärkeää lämmittää ne kunnolla. Monet aliarvioivat tämän ja...
