SwissMedicus
Verkkolehti
Näytä kaikki-
Vastustuskyky, uni ja energia: kun perusasiat ovat kunnossa, arki sujuu helpommin
Syyskuu on jo täydessä vauhdissa. Koulu, työ, harrastukset, määräajat ja paluu säännöllisempään arkeen. Kesän rennomman rytmin jälkeen haluamme usein saada kaiken kuntoon kerralla: herätä aikaisemmin, olla tehokkaampia, syödä paremmin, liikkua...
Vastustuskyky, uni ja energia: kun perusasiat ovat kunnossa, arki sujuu helpommin
Syyskuu on jo täydessä vauhdissa. Koulu, työ, harrastukset, määräajat ja paluu säännöllisempään arkeen. Kesän rennomman rytmin jälkeen haluamme usein saada kaiken kuntoon kerralla: herätä aikaisemmin, olla tehokkaampia, syödä paremmin, liikkua...
-
Viikko ennen kilpailua tai aktiivista lomaa: valmistele kehosi, älä vain varusteita
Viimeinen viikko ennen kilpailua, pitkää vaellusta tai aktiivista lomaa ei ole oikea aika kiriä väliin jäänyttä harjoittelua. Katso, miten valmistelet kehosi rauhallisesti ja järkevästi.
Viikko ennen kilpailua tai aktiivista lomaa: valmistele kehosi, älä vain varusteita
Viimeinen viikko ennen kilpailua, pitkää vaellusta tai aktiivista lomaa ei ole oikea aika kiriä väliin jäänyttä harjoittelua. Katso, miten valmistelet kehosi rauhallisesti ja järkevästi.
Lehti
Mitkä ammatit ovat erityisen alttiita kroonisille laskimosairauksille?
Etkö pysty enää käyttämään korkokenkiä? Kärsitkö turvonneista jaloista, kihelmöinnistä ja tunteesta, kuin nilkkaasi olisi kiinnitetty paino? Ilmestyvätkö reisiisi jatkuvasti uusia hämähäkkisuonia? Et ole yksin. Krooniset laskimosairaudet koskettavat suurta osaa aikuisväestöstä...
Mitkä ammatit ovat erityisen alttiita kroonisille laskimosairauksille?
Etkö pysty enää käyttämään korkokenkiä? Kärsitkö turvonneista jaloista, kihelmöinnistä ja tunteesta, kuin nilkkaasi olisi kiinnitetty paino? Ilmestyvätkö reisiisi jatkuvasti uusia hämähäkkisuonia? Et ole yksin. Krooniset laskimosairaudet koskettavat suurta osaa aikuisväestöstä...
Lihaskrampit ovat ikäviä ja täysin tarpeettomia!
Tuttu tilanne monelle: uit rauhassa meressä, ja yhtäkkiä pohkeeseen iskee krampi. Siinä hetkessä iskee paniikki, huitoo käsillä, koska on kaukana rannasta ja pelkää hukkuvansa. Tai krampi tulee yöllä – keskellä...
Lihaskrampit ovat ikäviä ja täysin tarpeettomia!
Tuttu tilanne monelle: uit rauhassa meressä, ja yhtäkkiä pohkeeseen iskee krampi. Siinä hetkessä iskee paniikki, huitoo käsillä, koska on kaukana rannasta ja pelkää hukkuvansa. Tai krampi tulee yöllä – keskellä...
Miten lihakset lämmitellään oikein ennen urheilua?
Parhaiden urheilusuoritusten saavuttamiseksi hyvä valmistautuminen on ratkaisevan tärkeää. Se ei tarkoita vain riittävää harjoittelua, vaan myös lihasten oikeanlaista huoltoa. Ennen rasitusta on tärkeää lämmittää ne kunnolla. Monet aliarvioivat tämän ja...
Miten lihakset lämmitellään oikein ennen urheilua?
Parhaiden urheilusuoritusten saavuttamiseksi hyvä valmistautuminen on ratkaisevan tärkeää. Se ei tarkoita vain riittävää harjoittelua, vaan myös lihasten oikeanlaista huoltoa. Ennen rasitusta on tärkeää lämmittää ne kunnolla. Monet aliarvioivat tämän ja...
