Miksi jalat tuntuvat raskailta?
Tuntuuko siltä kuin joku olisi sitonut jalkoihisi rautakuulan? Ovatko jalat turvonneet, kihelmöivätkö ne, ja onko reisissä ilmestynyt lisää pieniä pintasuonia? Raskaiden jalkojen tunne vaivaa jopa puolta aikuisväestöstä, ja naiset kärsivät siitä useammin. Mitä asialle voi tehdä?
Raskaiden jalkojen tunne voi viitata alaraajojen heikentyneeseen verenkiertoon.
Lääketieteellisesti tätä kutsutaan krooniseksi laskimoiden vajaatoiminnaksi, ja raskaiden ja väsyneiden jalkojen tunne on ensimmäinen varoitusmerkki. Moni sivuuttaa sen, millä voi olla ikäviä seurauksia.
Oireet selitetään usein väsymyksellä tai magnesiumin puutteella. Se voi kuitenkin myöhemmin näkyä suonikohjuina, pitkään jatkuvana jalkojen turvotuksena, ekseemana tai jopa säärihaavoina. Jos raskas tunne jaloissa vaivaa rasittavan päivän jälkeen ja oireet häviävät seuraavaan aamuun mennessä, ei ole syytä paniikkiin. Jos oireet kuitenkin jatkuvat, on syytä hakeutua lääkärin arvioon.
Raskaiden jalkojen tunteella voi olla monia syitä:
- Pitkäaikainen istuminen ja seisominen
- Ylipaino
- Epäterveelliset elämäntavat
- Raskaus ja muut hormonaaliset muutokset kehossa
- Tupakointi
- Perinnöllinen alttius
- Elimistön nestehukka
- Heikosti toimiva imusuonisto
Perinnöllisyydellä on tässä erityisen suuri merkitys. Kun siihen yhdistyvät vielä vähäinen liikkuminen, istumatyö, ylipaino tai hormonaalinen epätasapaino, ongelmat ovat käytännössä odotettavissa.
Tiesitkö, että naisilla, joilla on laskimo-ongelmia, riski on jopa kolminkertainen?
Mitkä ovat laskimoiden vajaatoiminnan ensimmäiset merkit?
- Turvotus, kireyden tunne ja kipu
- Kihelmöinti jaloissa
- Lisääntynyt ”hämähäkkisuonten” muodostuminen
- Taipumus suonikohjujen muodostumiseen
- Heikentynyt tunto ja alaraajojen heikentynyt verenkierto
Miten raskaiden jalkojen tunnetta voi helpottaa?
- Syö terveellistä ruokaa
- Pidä huolta painostasi. Ylimääräiset kilot lisäävät laskimoiden ja koko verenkiertoelimistön kuormitusta.
- Liiku säännöllisesti. Ihanteellisia lajeja ovat pyöräily, uinti tai kävelyretket.
- Nuku jalat noin 10 cm sydämen tason yläpuolella.
- Käytä väljiä vaatteita ja vältä korkeita korkoja, kenkiä ilman tukevaa pohjaa sekä heikkolaatuisia kenkiä. Ihanteellinen korko on 3–5 cm.
- Käytä jo oireiden alkuvaiheessa venofarmakoita, eli valmisteita, joiden tarkoituksena on tukea verenkiertoa, vahvistaa laskimoiden seinämiä ja edistää veren virtausta laskimoissa. Laskimopainetta voidaan vähentää myös kompressiosukilla ja tukisiteillä.
- Suihkuta jalkoja vuorotellen lämpimällä ja kylmällä vedellä.
Vinkkimme: Oireita voi helpottaa myös kasviuutteilla, jotka sisältävät runsaasti aesiinia, flavonoideja, glykosideja ja tanniineja, kuten hevoskastanjaa, katajaa, rosmariinia tai taikapähkinää. Kaikki nämä ainesosat löytyvät ainutlaatuisesta hierontageelistä SwissMedicus Schwere Beine.