Zašto imamo osjećaj teških nogu?
Imate li osjećaj kao da vam je netko za stopala privezao željeznu kuglu? Jesu li vam noge natečene, trnu, pojavile su se sitne žilice na bedrima? Osjećaj teških nogu muči i do polovice odrasle populacije, a žene su češće pogođene. Što možete učiniti?
Osjećaj teških nogu upućuje na slabiju cirkulaciju u donjim ekstremitetima.
Stručno se to naziva kronična venska insuficijencija, a osjećaj teških i umornih nogu prvi je upozoravajući simptom. Mnogi ga zanemare, što može imati ozbiljne posljedice.
Tegobe često pripisujemo umoru ili manjku magnezija. No to se može vratiti u obliku proširenih vena, dugotrajnih oteklina nogu, ekcema ili čak rana na nogama. Ako vas nakon napornog dana muči osjećaj težine u nogama, a tegobe do sljedećeg jutra nestanu, nema razloga za paniku. Međutim, ako se tegobe zadržavaju, preporučuje se posjet liječniku.
Osjećaj teških nogu može imati mnogo uzroka:
- Dugotrajno sjedenje i stajanje
- Prekomjerna tjelesna težina
- Nezdrav način života
- Trudnoća i druge hormonalne promjene u tijelu
- Pušenje
- Genetska predispozicija
- Dehidracija organizma
- Slabije funkcionalan limfni sustav
Upravo nasljeđe ovdje igra važnu ulogu. Ako se tome pridruže manjak kretanja, sjedilački posao, višak kilograma ili hormonalna neravnoteža, problemi su gotovo neizbježni.
Jeste li znali da žene koje imaju problema s venama imaju i do tri puta veći rizik od razvoja tegoba?
Koji su prvi znakovi venske insuficijencije?
- Otekline, osjećaj napetosti i bolovi
- Trnci u nogama
- Povećana pojava „paukastih vena“
- Sklonost nastanku proširenih vena
- Smanjena osjetljivost i slabija cirkulacija u donjim ekstremitetima
Kako se boriti protiv teških nogu?
- Jedite zdrave namirnice
- Pazite na tjelesnu težinu. Višak kilograma povećava opterećenje vena i cijelog krvožilnog sustava.
- Redovito se krećite. Idealni su vožnja bicikla, plivanje ili planinarenje.
- Spavajte s nogama podignutima oko 10 cm iznad razine srca.
- Nosite udobnu, nepreusku odjeću i izbjegavajte visoke pete, cipele bez čvrstog potplata i nekvalitetnu obuću. Idealne su cipele s petom od 3–5 cm.
- Već od prve faze tegoba uzimajte venofarmake, odnosno lijekove koji poboljšavaju cirkulaciju, jačaju stijenke vena i potiču protok krvi kroz vene. Venski tlak smanjuju i kompresijske čarape te zavoji.
- Tuširajte stopala naizmjenično toplom i hladnom vodom.
Naš savjet: Tegobe se mogu ublažiti i biljnim ekstraktima bogatima escinom, flavonoidima, glikozidima i taninima, poput divljeg kestena, borovice, ružmarina ili hamamelisa. Sve te sastojke možete pronaći u jedinstvenom masažnom gelu SwissMedicus Teške noge.